スイッチを、一日じゅう入れ続けるには ── 持ち歩き方という、地味な工夫

🥥 3行まとめ

今週は、論文の話ではなく、日々の実践の話でした。MCTオイルは、鎖が短いぶん、脂質・血糖の代謝を切り替えるスイッチになります。ただ、そのスイッチを一日じゅう入れ続けるには工夫がいる、というのが今日の出発点でした。朝はオイルコーヒーでいいとして、外食の昼はどうするか。液体のオイルを持ち歩いて瓶が漏れた失敗談から、ポリフェノールとアミノ酸を含むサプリメントに切り替えて、朝・昼・晩とこまめに摂る習慣に落ち着いた、という話が続きました。後半は、ココナッツをさらに深く学べる講座のご案内です。

✅ 今週のチャレンジ

今週は、一日の中でスイッチが途切れやすい時間帯を見つけてみてください。

1. 朝以外に、脂の補給が抜け落ちやすい時間を一つ挙げる。多くの方にとっては、外食の昼か、忙しい夕方だと思います

2. その時間に無理なく続けられる形（液体か、粉末か、粒か）を一つ選んでみる。続けやすさを、味や効果より先に考えてみてください

3. 一週間、同じ時間に同じ形で摂ってみて、続けられたかどうかだけを記録する

気づいたことがあれば、ぜひチャットで教えてください。

#火曜モーニング会