プライマルコーチング

プライマルコーチは健康に最も大きな影響を与える6つのライフスタイル要素をとおして、クライアントと一緒に効果的なライフスタイル改善のプログラムを作っていけます。これらは原始時代と現代のギャップが健康に大きな作用を及ぼしているライフスタイル要素です。

食事により健康に影響を与えるためには、継続的な実践が大切ですので、クライアントが納得する現実的な食事プログラムを一緒に作ることが大切です。「プライマルダイエット実践コース」で学んだフレームワークを自在に組み合わせながら、ケーススタディの手法を使い実践していきます。

年齢や体力によって最適な運動の種類は異なります。運動のタイプによって代謝回路と生理的影響が異なるからです。怪我のリスクを最小限に抑えながら行える運動を適切に提案する手法を学びます。

人間はなぜ眠るのか？休息とはどの様なプロセスなのか？睡眠が健康に与える影響とは？最新の睡眠科学を学びながら、クライアントの睡眠の質を分析し、向上させる提案をできるようになりましょう。

紫外線にはお肌でビタミンDを生成させるだけでなく、健康レベルを向上させる生理活性物質を生産していきます。現代では太陽光線が家庭でも仕事場でも遮断されているため、健康が阻害されています。適切な日光の利用の仕方をクライアントと一緒に考えていく力をつけていきます。

全ての代謝遺伝子をコントロールしているサーカディアンリズムは環境時間と常に同期を試みています。太陽の明暗サイクルは睡眠や覚醒に強力な影響を及ぼしますが、光の露出を操作して、夜の睡眠を改善し、日中の注意力を高めることができます。

現代人は多くの慢性ストレスに曝されています。ストレスの仕組を学び、クライアントのストレスリリースを促す方法を実践をとおして学びます。ストレスにはポジティブな反発を誘導するホルミシス効果があるものも学び、生活に取り入れる可能性を探ります。

甲状腺、副腎、骨/筋肉、性腺、乳腺、腎臓などの重要な器官は視床下部（H）と下垂体（P）からの影響を受けながら恒常性が調整されていきます。HPX軸の全体像を学ぶことで、ライフスタイル介入による調整への作用を理解します。

サーカディアンリズムとは、24時間の周期を刻む体内時計です。人の細胞の全てに時計遺伝子が宿り、代謝活動に大きな影響を与えます。クライアントの生活リズムが体内時計とできるだけシンクロするような提案を行えるようになります。

腸で共生している約1000種のウイルスや細菌などの腸内細菌叢は、健康維持に欠かせないものも多くあります。人類はこの微生物に乳や繊維の消化、免疫システムや中枢神経の制御を依存しています。クライアントごと異なる環境に調和する腸活を提案できるフレームワークを学びます。

腸と脳は迷走神経や神経伝達物質をとおして相互コミュニケーションしていることがわかっています。特定の食材やストレスで起きる腸の炎症が、脳の炎症を起こし精神的機能を低下させます。脳でおきる異常の調整を目的に腸環境を整えていく考え方を学びます。

インスリンは膵臓から分泌されるホルモンで血流を循環する栄養素の量を調節しています。特定のライフスタイルはインスリン抵抗を高め、メタボリックシンドロームへと進行します。インスリン抵抗を未然に防ぐライフスタイル調整を行えるフレームワークを学びます。

メタボリックシンドロームにより引き起こされる代表的な疾患とその発生のメカニズムを学びます。50代以上のクライアントの場合、いずれかの疾患を持っている可能性が高く、より寄り添ったライフスタイル指導が可能になります。

精神的健康とは、正常に考え、感じ、そして刺激にたいして反応出来ることです。うつ病や不安神経症などの一般的な精神障害についての基礎や、クライアントのメンタル機能が低下している時のコーチングの注意点を学びます。

認知症は記憶や思考など認知機能の低下です。認知症のメカニズムと、リコード法などのライフスタイル介入を実践されているクライアントをサポートしやすいように、それらのプロトコルの概要を学びます。

摂食障害とは過食や拒食といった、健康および社会的機能を著しく損なう状態です。クライアントが自分の意思で、食べたいものを食べたい量で選択していくために、心の栄養を与える力について学び、実践をとおして力をつけていきます。

免疫系が誤って自身の体を攻撃している状態です。自己免疫疾患は原因不明とされており、これを持つ方も増え続けています。エビデンスに基づいたライフスタイル介入の実例を学びます。

除去食（エリミネーションダイエット）は食事から特定の食材を除き、その後再導入を行う食事法です。特定の食物に対する不耐性や過敏性を持たれているクライアントに対しコーチを提供する力をつけていきます。

様々なライフスタイルの制限により体に必要なすべての栄養素を摂取できているとは限りません。ビタミン、ミネラル、その他のサプリメントの全体像とその作用を学びます。

自身を癒していく時間をどれだけ確保していますか？カラダのケア、精神のケア、そして魂のケアを、しっかりとスケジュールに組み込み、意識をしていくことが総合的健康の実現には欠かせません。

人間は本来、自然とのつながりを求め、生きているもの全てへの親しみと敬意を感じる存在です。あらゆる研究が、自然の中で時間を過ごすことが精神的な健康を改善することを示しています。自然に触れる時間を増やす工夫をクライアントと考えていく力をつけていきます。

プライマルコーチはクライアントに対し、より健康的に現代を生きていくためのライフスタイルプログラムを提案したり、クライアントが選択したプログラムのアカウンタビリティパートナーとして、プログラムに沿った実践を促します。診断や処方など医療の分野に関わることは役割に含まれないことも明確に学びます。

tGROWモデルはコーチングコミュニケーションで最も用いられているフレームワークです。問題解決、目標設定、生活改善などのプロセスにおいて、コミュニケーションを構造化できるため効果的なモデルを使いながら実践することで、コーチングセッションの運び方を学びます。

「肯定化」はクライアントの内なる動機付けや集中力を高めることができる、コミュニケーションスキルです。存在価値の自己評価を高め、自信を持って歩んでいくことを促していくことができます。

低いセルフイメージは過去の失敗や恐れから引き起こされ、自らに語る物語が現在の自信の低下を起こします。クライアントが自らを愛し、自尊心を認識し、達成可能である能力に気づくプロセスサポートを学びます。

人間は様々な舞台で様々な役割を演じています。本人が無意識にストレスの高い役割を演じていることがあり、それをゲームと呼びます。特定のフレームを持っていることで、マイナスの信じ込みを持っていることがあります。クライアントへの質問でゲームやフレームに本人が気づく可能性があります。

良い結果が生まれるコーチングの関係には信頼と親密さがあり、お互いに相手を受け容れている関係です。相手に純粋な関心を持てることを前提に、信頼と親密さを気付いていく方法を実践を通して体験していきます。

あなたはどんな目的で、どんな世界を作るためにコーチを行っていますか？この問いは、あなたのビジネス活動を根底から支えるエネルギーとなり、指針を示してくれます。ご自身のミッションステートメントを準備することで、今後のコーチングビジネスに関わるあらゆる意思決定を導く方針となってくれます。

チームでコーチングを提供する際にはチームを適切に管理していかないといけません。チームとしてクライアントに最高の体験をしていただくために知っておかなければいけないチーム管理の体系を学びます。

あなたのクライアントはどのように生まれるのでしょうか？追いかけるのではなく、向こうから運ばれてくるように、その道を用意する必要があります。あなたの影響力を高めよりコーチングに時間を使えるビジネスをつくっていきましょう。

長期的な関係を構築するために人々とつながり、積極的なコミュニケーションで関与することで強いつながりを作り、サポートやサービスを提供することで、あなたのコーチングサービスが採用される可能性が高くなります。

あなたにとって理想はどのようなクライアントですか？正しいターゲットを選ぶことで、ストレスなく楽しみながらより良い結果をクライアントにもたらすことができます。特定のニーズを満たすために資源を集中し、より説得力のあるメッセージをコミュニケーションしていきましょう。